много слов, но мало дела. - эти слова, как нельзя лучше, подходит для разговора про чистую питьевую воду.
знаете, о чем я жалею? о том времени, когда в каждой квартире, большой или маленькой, в каждом кабинете, большом или маленьком, стоял графин с водой.
это было замечательное время. время, когда люди не забывали пить воду. это была обычная пищевая привычка.
сегодня - из десяти человек, приходящих ко мне за советом, девятерых я заново учу пить воду.
я не буду вам рассказывать, как необходима вода для нормального функционирования организма, и напоминать, что мы больше чем на 50% состоим из воды.
это знаю все.
напишу только те рекомендации, которые даю обычно.
взрослые часто путают чувство голода и жажды. и вместо того, чтобы выпить пару глотков еду, жуют бутерброд. попробуйте ребенку, который хочет пить дать булку. он объяснит вам еще раз, что он хочет пить.
это банальная привычка. отвыкнуть от нее также просто, как и наработать. отвыкаем мы в суете социума. некогда вспомнить, чего действительно хотим. вот и тянем в рот что попало.
сколько нам нужно воды.
ваш вес в кг умножить на 0,03. например – вес 60 кг – кол-во воды -1,8 л.
если изменился ваш вес, соответственно и меняется количество необходимой воды.
не нужно пить воду стаканами. чтобы утолить жажду достаточно пяти-шести глотков.
то есть, пьем расчетное кол-во воды глотками в течение дня. для того, чтобы восстановить привычку пить воду, удобно носить с собой бутылочку 0,5 -1 л. тогда вода всегда под рукой.
если вы отвыкли пить воду, нужно начинать с 1 л в день и постепенно повышать количество на 0,5 - 1 стакан в день. пока не получите нужный объем.
очень спорным является вопрос, что частично наш организм берет воду из предлагаемых ему продуктов.
по сути, да. он на это способен. но зачем? зачем заставлять свой любименький организм делать лишнюю работу. это как ехать в москву, через владивосток. ни один водитель не выберет такой маршрут. так и здесь. давайте просто пить воду.
в жаркое время года количество воды можно увеличивать на величину до +1 литр.
во время холодов частично заменить теплым кипятком с лимоном.
не нужно пить воду сразу после занятий спортом. просто прополощите рот свежей водой.
и еще полстакана чистой воды с ломтиком лимона с утра поможет вам быстрее проснуться.
пейте, на здоровье!
воду...