Надежда (j_e_n_z_a) wrote,
Надежда
j_e_n_z_a

сколько раз в день?

В первой беседе с девочками, который приходят наладить свое пищевое поведение, а соответственно привести свой вес в порядок, задаю несколько стандартных вопросов.

Один из них.
- Сколько раз в день едите?

(без названия)

Вариантов ответа не так много.
Первый и самый частый
- Да вообще ничего не ем и поправляюсь.

Тогда предлагаю
- Давайте запишем, что вы «совсем не ели» вчера - беру ручку и листок и жду.

Ровно два варианта развития событий. Либо человек долго не может вспомнить, что он ел вчера.
Либо начиная перечислять, чем он перекусывал, не считая это едой, сам приходит к выводу, что количество съеденного излишне. Чаще по калориям, чем по объему. Но иногда и объем зашкаливает.

Отсюда общий совет. Если вы решили заняться своим пищевым поведением, не кидайтесь сразу в диеты. Попробуйте завести блокнот и для начала записывать все, что вы съели за день. Через недельку можно самой сделать определенные выводы.
Здесь же можно делать пометки о самочувствии после прима различных продуктов, что бы понять, какие подходят вам лучше, чем другие.
Такая самостоятельная работа дает неплохие результаты.

Второй вариант ответа
- Два, три раза в день.

Опять ошибочка. Два, три раза это основной прием пищи, а между ними опять существует бесчисленное количество перекусов.

Общий совет. Приемы пищи должны быть в среднем через каждые три часа. И перекусы становятся лишними.

Как определить объем одного приема пищи? Очень просто. Сложите свои ладошки лодочкой. Это и есть ваша природная тарелочка. У каждого она своя. И без горочки!)))


Будьте здоровы и красивы!

Tags: *похудеть легко и просто
Subscribe

Posts from This Journal “*похудеть легко и просто” Tag

  • цикорий. напитки

    цикорий. немного истории и цикорий в истории Впервые это растение было упомянуто в древнеегипетских папирусах 4000 лет тому назад. Оно…

  • 12 продуктов, которые почти не содержат калорий

    Незаменимые продукты для тех, кто питается правильно, считает калории и просто выбирает для своего организма самое вкусное и полезное: выстраиваем…

  • изменение формы женского тела

    за последние 60 лет сравнение проведено здесь автор приводит множество факторов - и повышение уровня жизни/и уменьшение физической нагрузки...…

  • арбуз в доме

    Олег Попов и Евгений Моргунов покупают арбуз, 1968 г. Фото Вячеслава Ун Дасина. народная девочковая примета звонок от подруги –…

  • поддержка или пощечина?

    девочек, которые худеют у меня на программе, учу, что добилась результата – минус размер - смени гардероб. не обязательно все выкидывать и…

  • лето

    лето черевато тем, что возникает необходимость надеть купальник. это новость? да. да еще какая!!! каждый год, причем. люди не хотят об…

  • обыденно-рабочее

    девочка, которой я помогала поправить гормональный фон, а соответственно, сбросить лишний вес в прошлом году, родила девочку, и не прошел и месяца…

  • выбираем продукты. черный шоколад

    черный шоколад с мятой. со своей странной нелюбовью к сладкому я свыклась давно. но хочется же иногда чего-нибудь эдакого. так вот это…

  • снова да ладом...

    как я устала от фразы – ничего не ем и поправляюсь. почти каждый третий приходящий на консультацию по похудению ее произносит. беру в этом случае…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 49 comments