Надежда (j_e_n_z_a) wrote,
Надежда
j_e_n_z_a

физическая нагрузка

IMG_2845.jpg

Еще одни вопрос, ответ на который мне важен, что бы составить правильную схему работы по коррекции веса -
физическая нагрузка.

- Как много вы ходите пешком?
Частый ответ
- Я так набегаюсь в офисе/по дому/ по магазинам, что прогулки не нужны.

Опять ошибочка. Правило здесь таково – первые 40 минут пешей прогулки – ничего в организме не происходит – последующее время - начинается использование/сжигание калорий, а соответственно сброс килограммов.
То есть результат дадут пешие прогулки в течение 1,5-2 часов без перерыва.

И еще. Девочкам показаны в основном аэробные нагрузки.
Прогулки, плавание.
Если вы пользуетесь залом, выбирайте зал с хорошим проветриванием. Иначе можно нанести больший вред, чем пользу.


Будьте здоровы и красивы!

Tags: *похудеть легко и просто
Subscribe

Posts from This Journal “*похудеть легко и просто” Tag

  • цикорий. напитки

    цикорий. немного истории и цикорий в истории Впервые это растение было упомянуто в древнеегипетских папирусах 4000 лет тому назад. Оно…

  • 12 продуктов, которые почти не содержат калорий

    Незаменимые продукты для тех, кто питается правильно, считает калории и просто выбирает для своего организма самое вкусное и полезное: выстраиваем…

  • изменение формы женского тела

    за последние 60 лет сравнение проведено здесь автор приводит множество факторов - и повышение уровня жизни/и уменьшение физической нагрузки...…

  • арбуз в доме

    Олег Попов и Евгений Моргунов покупают арбуз, 1968 г. Фото Вячеслава Ун Дасина. народная девочковая примета звонок от подруги –…

  • поддержка или пощечина?

    девочек, которые худеют у меня на программе, учу, что добилась результата – минус размер - смени гардероб. не обязательно все выкидывать и…

  • лето

    лето черевато тем, что возникает необходимость надеть купальник. это новость? да. да еще какая!!! каждый год, причем. люди не хотят об…

  • обыденно-рабочее

    девочка, которой я помогала поправить гормональный фон, а соответственно, сбросить лишний вес в прошлом году, родила девочку, и не прошел и месяца…

  • выбираем продукты. черный шоколад

    черный шоколад с мятой. со своей странной нелюбовью к сладкому я свыклась давно. но хочется же иногда чего-нибудь эдакого. так вот это…

  • снова да ладом...

    как я устала от фразы – ничего не ем и поправляюсь. почти каждый третий приходящий на консультацию по похудению ее произносит. беру в этом случае…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 15 comments