миф. ничего не ем и поправляюсь

как я устала от фразы – ничего не ем и поправляюсь.

почти каждый третий приходящий на консультацию по похудению ее произносит.
беру в этом случае листок и прошу перечислить, что было съедено за вчера, например.

на листке появляются тазики чипсов, семечек, орешков, сухофруктов,
килограммы конфет, печенья, пирожных, мороженных,
вагоны и маленькие тележки фруктов и льются реки сладких газированных и не газированных напитков.

люди, милые люди, пока вы в своей голове не уложите, что все, что вы тяните в рот,
кроме чистой воды, это еда!
вы неизбежно будите носить те или иные лишние килограммы на себе.

один только случай был в моей работе, когда девочка реально не помнила, что она ест в течение дня.
но эту проблему уже решала не я, а психотерапевт.

самый простой способ контроля еды в течении дня - это простые записи.
совсем не обязательно вести дневник, тем более искать красиво оформленный.
возьмите простой лист и запишите все! еще раз ВСЁ, что вы съели за день.

если сложно вспомнить вчерашний день или вечером записать весь дневной рацион, пишите после каждого приема пищи.
съел - орешек - запиши)

если вы последуюете моему совету, то очень быстро увидите сами, где же вы переедаете
а также сами сможете найти причины переедания или заедания различных жизненных ситаций.
специалист для таких решений нужен далеко не всем.

желаю всем легкой жизни!
ваша, jenza